Lundi 18H30 : PPG renforcement musculaire* avec Alain PATOUE
Jeudi 18H30 : Séance endurance/résistance** avec Jean-François BANCK
Samedi 9h30 : séance résistance / vitesse*** Alain PATOUE à laquelle peuvent s’ajouter :
- Travail pagaie avec Francisca BONNAT et Claude HENROTTE
- Travail pas du longeur Alain BONNAT
Dimanche 9H30 : Séance endurance / pas du longeur ****avec Serge LAROMIGUIERE
Un entraînement sera ajouté le mardi soir à partir de février/mars.
*cette séance consiste à entretenir voire améliorer la condition physique générale pour optimiser les
entraînements L.C spécifiques.
** cet entraînement vise à assurer les fondations de l’état de forme indispensables pour pouvoir
progresser. C’est un travail foncier qui peut sembler rébarbatif mais essentiel.
*** cette séance est un travail tourné vers la qualité qui permettra de performer en compétition
mais pour être profitable il s’appuie sur les séances PPG et endurance/résistance programmées.
**** La séance du dimanche matin doit être facile, c’est une séance « plaisir » tournée vers
l’amélioration de la technique.
Un entraînement performant repose sur la fréquence, c’est une des bases de l’entraînement.

Jean-François BANCK