Qu’est-ce qu’un bain de forêt ?

 

Un bain de forêt est une pratique de bien-être au sein d’une forêt ou au sein d’un parc arboré urbain. Ce n’est ni une randonnée avec un objectif à atteindre, ni une promenade botaniste pour connaitre le nom des arbres et arbustes. C’est un bain ou autrement dit une immersion en forêt avec tous nos sens : le toucher, la vue, l’audition, l’olfaction ou encore le goût.

 

Quelle est l’origine du bain de forêt ?

Cette pratique est relativement récente en Europe depuis son berceau d’origine : le Japon.. En effet, dans les années 80, constatant le niveau élevé de stress des travailleurs et des populations urbaines, le ministère de la santé a encouragé les japonais à venir se promener et se détendre dans des forêts proches des villes. Le nom nommé à cette pratique : shirin yoku veut dire littéralement bain (yoku) de forêt ( shirin).

 

Quels sont les principaux bénéfices de la pratique du bain de forêt ?

Depuis les débuts au Japon, de nombreuses études scientifiques ont confirmé les bienfaits des bains de forêt. En particulier, la réduction significative du taux de cortisol dans le sang qui est l’hormone du stress, un renforcement du système immunitaire, ou encore une baisse de la pression artérielle.

Ainsi, le bain de forêt s’inscrit dans les pratiques naturelles visant un bien être global du corps et de l’esprit.

 

Comment se déroule une sortie « bain de forêt » ?

Dans une sortie «  bain de forêt », nous marchons sur une petite distance, moins de 2 kilomètres durant environ 2 heures. Il n’y a pas d’objectif à atteindre , encore moins de performance. Vous êtes invité(e) au cours de cette sortie à des activités visant à éveiller vos sens pour mieux vous connecter à la nature, arbres, paysages, végétation, et eau.

 

« Lorsque nos sens sont ouverts,

nous pouvons commencer à nous connecter au monde naturel. »

Docteur Qing Li, médecin japonais fondateur de la société japonaise de sylvothérapie

 

IMPORTANT :

Dans le cadre des séances de marche nordique animées par Michel BERNARD,

la proposition « bain de forêt » est ajustée sur un temps plus court d’environ 30 minutes.

Il s’agit d’une sensibilisation.

 

Fiche pratique actualisée en juillet 2022

Michel BERNARD, animateur fédéral et animateur marche nordique

de la fédération française de randonnée pédestre

et guide de bain de forêt en formation

contact : michel.bernard59es@gmail.com